[...] zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie to chyba BCAA kupię bo aż za szybko...@-) No i białko do mnie wysłali, więc jutro powinno być. Co do gum - fajne too. Do niecałych 100g jogurtu naturalnego dodałem 350g wody, z 2-3g gumy guar i mega gęsty dobry sos [...]
[...] głowa oparta o ławkę - 12 kg 4x15 C2.Odwrotny butterfly - 52 kg 4x15 @Edit - jednak zamiast kaszy mannej wleciało 35g białka all nutrition migdał + słodzik + 250 ml mleka + 400 ml wody + guma ksantanowa = megaaaaa pyszny zapychacz 8-) Wiedziałem, że jak to białko przyjdzie to będę żarł... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-20 00:14:49
[...] z indyka i napój 0 kcal. Najlepsze do babki podchodzę zalany potem i mówię "Jakie makro to ma?" a ona "To jest polędwica" %-) na to ja "No wiem, ale jakie to ma makro, białko, tłuszcze i węglowodany na 100g produkty, pani pokaże opakowanie" "A po co to panu, dobra jakość, pyszna polędwiczka w dobrej cenie" no kurfa }:-( i usiadłem sobie na [...]
[...] ile razy poczujesz ciagotki na slodycze czy wegle - energia bedzie niczym z weglowodanow z lekkim pobudzaczem Bardzo chętnie, tylko o jaką serwatkę chodzi ? Bo chyba nie o białko serwatkowe. Mógłbyś bardziej sprecyzować ewentualnie wkleić fotkę takiej puszki. easyriderr Dokładam ale za mało, no a w końcówce cyklu to już stanowczo mało że wstyd [...]
[...] (do śniadania) przed treningiem : 2/3caps. thermo stim lub jakas przedtreningówka (lub nic) po treningu : 5g creatine mono, 10g bcaa, po tren. długim 30/40g carbo na noc : omega-3 / nic -białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e931674873e24f3e9855d39082ed4e15.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-23 01:39:10
[...] Posiłek V: omlet z serem Carre d'Aurillac i pomidorami (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego sera odrzuca - więc zostałem w domu wytypowany do tego, aby zrobić z nim to, na co mam ochotę %-)) Łącznie: 3075kcal, 137g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany
13-05-2015 DT DIETA: 3300 kcal, białko 230, ww 450 TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps - przedwczoraj skończyłem antybiotyk. wiedziałem że nie będę mógł pojechać z treningiem na 100% więc nie wszedłem na swój pułap tylko tak z 80-90% 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) + 1x3(80%CM) + 1x3(90%CM) + [...]
[...] dobrze, czy nie ? DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed [...]
[...] poniżej. Dietę starałem się trzymać cały czas, wiadomo zdażyły się odstępstwa (Święta, Sylwester), ale głównych założeń się trzymałem. Manipulowałem ilością węglowodanów, białko i tłuszcz mniej więcej na takim samym poziomie. ZDJĘCIA: Przód luz Tył luz Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Klatka piersiowa bokiem Najszerszy grzbietu tyłem Triceps [...]
[...] -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od poniedziałku do piątku codziennie rano 40 minut stepera na programie spalającym tłuszcz. SUPLEMENTACJA: -białko system 80 rano i odrazu po treningu. -BCAA -rano i po treningu. -dorzucam w dni treningowe od poniedziałku do piątku spalacz PFK nutritiona 2 rano i 2 popołudniu. [...]
[...] http://www.sfd.pl/Wiktor_Grybo%C5%9B__przygotowania_do_MPJ_2017-t1149547-s44.html#post-18299259 tłuszczówka często okazuje się zbawiennym rozwiązaniem (białko ~1,2-1,5g/kg , węgle 80% białka, tłuszcz 3x białko) - oczywiście stopniowe dochodzenie, stopniowe przestawianie sie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-07-25 [...]
a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]
a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie stosuję się do rad Mariana: Omega 3 - 4 razy dziennie do wybranych posiłków Aakg 3g - przed treningowo Cytrulina 5g - przed treningowio No i dietę uzupełniam o białko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/22/10933720_f1.jpg A co do białka, dostałem informacje od żony, że doszła paka WPC od Anubisa... [...]
[...] do różnych omletów. Rozpuszczalność też dobra, brak piany. Oprócz tego firma oferuje punkty które można wymienić na suple. Tak jak piszę jak ktoś się chce zaopatrzyć w to białko na dłuższy okres to polecam, ponieważ przez swój delikatny smak nie odrzuca przy dłuższym stosowaniu. Jak widzicie już kupiłem znowu zapas system protein w foliach po [...]
[...] później piersi.. 2 porcje po 200g.. makaron pełnoziarnisty.. chleb pełnoziarnisty.. tuńczyk.. dziś przed snem idzie kostka sera białego (200g).. bo ostatnio piłem białko przed snem ,wiec mała zmiana dziś Suple: 4caps Jungle Warfare.. 2 porcje białka.. jedna System Protein 80.. druga Protein 81+.. na pewno bardziej smakuje mi białeczko [...]